Vitamine sind organische Verbindungen, auf die der menschliche Körper angewiesen ist. Da der Organismus nicht in der Lage ist, diese bedarfsdeckend zu synthetisieren, müssen Vitamine über die Nahrung aufgenommen werden. Bei einer Mangelernährung oder einer Krankheit kann die Aufnahme gestört sein. Daraus resultieren langfristig gesundheitliche Beeinträchtigungen. Der nachstehende Text befasst sich mit den wichtigsten Vitaminen und erklärt, warum Präparate wie Vitamin D3 Kapseln sehr hilfreich sein können.
Ein kleiner Überblick über die relevantesten Vitamine
Prominent vertreten ist das Vitamin C, das besonders zur Winterzeit in aller Munde ist. Es fungiert als Radikalfänger für das Immunsystem und schützt vor Infekten. Zitrusfrüchte, Beeren, Brokkoli, Paprika, Fenchel und Kiwi sind einige Quellen, die den Bedarf abdecken. Unter Vitamin A versteht man verschiedene chemische Verbindungen, die sich positiv auf Sehkraft, Zellschutz und Zellwachstum auswirken. Zudem verbessern sie das Hautbild und unterstützen das Immunsystem. Über Spinat, Karotten, Süßkartoffeln, Milchprodukten und Eiern lässt sich der Bedarf ausreichend abdecken. Ebenfalls ein Radikalfänger und somit wichtig für das Immunsystem, ist Vitamin E. Es kommt in Nüssen und pflanzlichen Ölen wie Raps- oder Sonnenblumenöl vor. Die B-Vitamine sind wasserlösliche Vitamine und können nicht vom Körper gespeichert werden, sodass eine regelmäßige Zufuhr von außen wichtig ist.
Sie wirken sich positiv auf das Nervensystem, die Zellerneuerung, Fett- und Cholesterinwerten aus.
Ein Mangel kann depressive Verstimmungen, Müdigkeit, Appetitmangel und Erschöpfung begünstigen. Fleisch, Eier, Milchprodukte, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte sind gute Lieferanten.
Vitamin B12 und Vitamin D3 – Warum ein Mangel so gefährlich ist
Vitamin B12 ist für den Organismus lebenswichtig und kann ausschließlich über die Nahrung aufgenommen werden. Es ist beteiligt bei der Bildung roter Blutkörperchen, wichtiger Nervenbotenstoffe und neuen Erbgutes. Enthalten ist das Vitamin explizit in tierischen Produkten, worunter Eier, Fleisch und Milchprodukte fallen.
Ein Vitamin B12-Mangel tritt häufig bei Menschen auf, die sich für eine vegane Lebensweise entschieden haben.
Ein Mangel kann psychische, hämatologische und neurologische Krankheitsbilder begünstigen. Mittels Spritzen und Präparaten wird der Speicher wieder aufgefüllt. Fische, Meerestiere, Eier, Wildpilze und Margarine sind reich an Vitamin D3, welches an der Knochenbildung, Muskelkraft und dem psychischen Wohlbefinden beteiligt ist. Der Mensch bildet das lebenswichtige Vitamin durch Einwirkung von UV-Strahlen auf der Haut. Ein Mangel kann schwerwiegende Konsequenzen für die Knochen haben, deswegen sollte man in dem Fall zu Vitamin D3 Kapseln greifen.
Vitamine und die Gesundheit – Eine kurze Zusammenfassung
Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Sonnenexposition decken im Idealfall den Bedarf an allen Vitaminen ab. Allerdings können einige chronische Erkrankungen wie unter anderen die Zöliakie die Aufnahme hemmen. Sollte ein Mangel festgestellt werden, ist ein rasches Handeln erforderlich. Die weitere Vorgehensweise sollte mit dem Hausarzt abgesprochen werden. In den meisten Fällen empfiehlt dieser entsprechende Präparate, wie beispielsweise Vitamin D3 Kapseln. Durch die Einnahme wird der Mangel schnell und effizient behoben.
Bildnachweis:
Pixabay
